śniadanie:
kanapki razowe z pesto i gotowanym kurczakiem
przekąska:
koreczki caprese (pomidor koktajlowy, mozzarella)
obiad:
kurczak z kalafiorem w sosie pietruszkowym, ryż brązowy, surówka z kapusty pekińskiej
przekąska:
krem pomarańczowo-cytrynowy z owocami
kolacja:
sałatka z tuńczykiem

śniadanie:
jajecznica z suszonymi pomidorami, pieczywo
przekąska:
sałatka grecka
obiad:
lasagne szpinakowa, surówka z rzepy z jabłkiem
przekąska:
deser z tofu i wiśniami
kolacja:
filet z łososia pieczony, surówka

śniadanie:
sałatka z gotowanym indykiem
przekąska:
muszle makaronowe z pastą tuńczykową
obiad:
soczewica z brokułami i pomidorami, surówka z buraczków z cebulką
przekąska:
arbuz z kakaowym jogurtem
kolacja:
cukinia faszerowana mięsem i warzywami

śniadanie:
roladki z szynki ze szparagami, pieczywo
przekąska:
krem jarzynowy z grzankami
obiad:
gulasz wołowy ze śliwkami, kasza jęczmienna, kapusta kiszona
przekąska:
koreczki owocowe z kokosem
kolacja:
sałatka gyros

śniadanie:
omlet z bazylią i curry, warzywa
przekąska:
roladki naleśnikowe z twarożkiem i łososiem
obiad:
meksykańskie pulpety z fasolką szparagową, kasza gryczana, surówka z selera
przekąska:
twarożek z suszonymi morelami
kolacja:
brukselka w sosie musztardowym